push up

[...] inne formy aktywności: (jak często)4 x w tygodniu trening obwodowy po 35 minut z rozgrzewka i rozciąganiem. 4 obwody po dwa powtórzenia każde: przykładowe ćwiczenia: - crow push-ups - planks walks - plank push-up - jack knifes - cardio – plank thrusts - down dog push-ups - triceps kickbacks with cable - push press with leg - push [...]

9/4/2018 Warm up: 2 serie: 10 x H2H Swing @28kg 5 x Dead Swing @ 32kg 8x Push up on 2 kb A.5 serii 5x BOX BSQ RAMPING: 102,5-107,5-112,5-117,5-122,5kg https://youtu.be/4VY-Ic-tWlY 5x KEELING (ON2KNEES) PRESS 2x32kg Rest 90-120sek B.4 serie: 8 x ELEVATED BENCH PRESS 70kg   tempo 3210 5x PULL UP Z WOLNĄ FAZĄ OPUSZCZANIA + 12kg 8x DEAD SWING 40kg [...]

zrobiłam trening wytrzymałościowy 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee wyszło mi 8 obwodów *14kg **9,5kg pompki męskie, burpee z podskokiem burpees to moja zmora a Sumo DL HI Pull nie takie łatwe jest ale podoba mi się taki wysiłek, od razu wizualizuję sobie jak mi się te moje [...]

Witam! Zaległości z kilku ostatnich dni ... 25 Styczeń, Poniedziałek /SFD/Images/2016/1/27/5cc25a9000ae4b8e8416ccc3eccdbb20.jpg 5x5 - Push&Legs Start: 11:30 Koniec: 12:30 Czas: 60 minut Warm-up: Push-up on Fists 10 Close Supinated PUoF 10 Wide Pronated PUoF 10 PUSH One-Arm PU and One-Arm-One-Leg PU Set 1 2 3 4 5 OAP [...]

Witam! Zaległości z kilku ostatnich dni ... 25 Styczeń, Poniedziałek /SFD/Images/2016/1/27/9ba9546216f644de9ef49ce094c984fc.jpg 5x5 - Push&Legs Start: 11:30 Koniec: 12:30 Czas: 60 minut Warm-up: Push-up on Fists 10 Close Supinated PUoF 10 Wide Pronated PUoF 10 PUSH One-Arm PU and One-Arm-One-Leg PU Set 1 2 3 4 5 OAP [...]

Witam! Poniżej raport z zaległego treningu z dnia ... 19 Luty, Piątek /SFD/Images/2016/2/20/ed9c0ed181794ddfadb671320437775a.jpg 5x5 - Push&Legs Start: 11:40 Koniec: 13:10 Czas: 90 min Warm-up: OSR: Head Nods, Rocking PUSH Pompki na jednej ręce na kościach 5x5 (przerwy między seriami 3 minuty; podane liczby dotyczą zarówno prawej jak i [...]

[...] z całkiem sporym obciążeniem, 6 obwodów z jak najkrótszymi przerwami - śmierć. - burpees + box jump 6x (1 burpee + 1 box jump = 1 rep) - pull up 6x - air jump squat 10x - push up 20x - burpee + box jump 6x ja bym coś takiego widział :-P to co tam wyżej podałeś też pewnie masakrycznie zmęczy, tylko ten brzuch czymś sensowniejszym by można było [...]

Panowie jest propozycja imprezy 11 lutego Puchar Dolnego Śląska -PUSH UP & PULL UP organizowaną przez Wrocławskie Centrum Treningowe Spartan. Push up - pompki na komendę Pull up - podciąganie bez obciążenia Zawody mają charakter otwarty konkurencje niezależne od siebie .

małe sprostowanie do treningu wytrzymałościowego z 2 kwietnia, nie robiłam "push up" tylko "push press"

29 Styczeń, piątek /SFD/Images/2016/1/31/2268109f6e364dd6bf504596d8aaada2.jpg 5x5 - Push&Legs Start: 16:50 Koniec: 17:50 Czas: 60 minut Warm-up: Push-up on Fists 3 warianty po 10 powtórzeń każdy PUSH One-Arm/One-Arm-One-Leg PUoF Set 1 2 3 4 5 Rep 5 2 5 1 5 (przerwy między seriami 3 minuty; podane liczby [...]

[...] left leg elevated 7. left arm and right leg elevated 8. right side plank 9. left side plank 10. right side plank with leg up 11. left side plank with leg up 12. top of push up position (TOPP) 13. TOPP w/ right arm up 14. TOPP w/ left arm up 15. TOPP w/ right leg up 16. TOPP w/ left leg up 17. TOPP w/ right arm and left leg up 18. TOPP [...]

[...] tak zostalam pokonana przez wlasne hormony... trudno. Dzisiejszy trening na klatke, core i naramienne musialam przerwac w ¾ dlugosci. Mialam na dzisiaj zaplanowane: 10 side push up, 2 sets each 10 tricep kneeling push up plus, 3 sets 20 alternating spiderman incline climbers, 2 sets 10 wall assisted back kick with oblique twist, 2 sets each side [...]

[...] (ciezary nie na maxa) 1. Zarzut (clean) 5x4 90sek 2. Snatch (podrzut) jednoracz 5x4 60sek 3a. wyciskanie sztangielki jednoracz lezac na plaskiej 4x5 seria laczona 3b. plyo push up 4x8 120s (co trening skrocic przerwe o 15s. az do 60s) 4a. przysiad izometryczny przy scianie 4x 60s 4b. przysiad z wyskokiem 4x10 120s przerwy (j.w) Wiem ze nie [...]

Przecież fajnie jest. Ja zazdroszczę pupy. Moja jest taka odstająca, jak bym wkładki push-up miała w legginsach %-)

Przecież fajnie jest. Ja zazdroszczę pupy. Moja jest taka odstająca, jak bym wkładki push-up miała w legginsach %-) Myślę, że nikt się nie obrazi jak nam to tutaj udowodnisz .....wręcz przeciwnie - WSZYSCYYYYYY GRZECZNIE PROOOOSIMY ;-);-);-) Jeżeli to co piszesz to prawda to... JA i NIE TYLKO JA ZAZDROSZCZĘ !

Wczoraj podobnie, krótko i treściwie: (1x w ciągu dnia) 5@13 Weighted Pull-up 5@13 Weighted Push-up (tempo 1-3-1-3) 5x Deck Pistol (3x w ciągu dnia) 20x Push-up 1x OAPU 1x OAP Assisted (4 palce na futrynie drzwi) 1x10s trzymania w max podciągnięciu Seria izometrii

AKTUALIZACJA 14 wrzesień Rowerkiem do domu z pracy Link: http://www.movescount.com/pl/moves/move122994358 Zrzuty: /SFD/2016/9/17/467b6792d6b648a2bd2aa01afee75f7d.jpg /SFD/2016/9/17/8df645ed944e402fac3735b89c1461bc.jpg /SFD/2016/9/17/e81e405b71ef4239961fdfbcf8a65430.jpg W domu, popołudniu podciąganie i siady: FPP Dzień 3: 5,4,3,3,2 Po krótkiej [...]

Siemka, teraz mamy robić workouty techniczne także mam przerąbane :-(. 28.09: Split Jerk 5x3@ 60-70% 50kg Push Jerk to a heavy double 50/55/60kg AMRAP 12': 5x Handstand Push-Up 10x Pistol Squat (alternating) 15x Pull-Up Push jerki dość topornie, pierwsza próba na 60 nieudana, za drugim razem weszło na dwa. WOD- nic mi nie wychodziło, HSPU jak po [...]

Hehe, powiem Ci że chyba lżej mi się robi 10x3 reps tym ciężarem w WL niż 3 fronty, chociaż na klatę to u mnie tylko 5kg od ostatniego maksa. Trening z dzisiaj: 1h Oly Skill WOD Buy In: 30 Burpee 2 Rounds Of: 3 rounds of Cindy: 5x Pull-Up 10x Push-Up 15x Air Squat 2 rounds of DT: 35kg 12x Deadlift 9x Hang Power Clean 6x Push Press/Push Jerk 1 [...]

[...] TRENING: /SFD/Images/2015/8/9/4449ff7a99fa4fbeaf54c3e8e1a175bf.jpg /SFD/Images/2015/8/9/9d2878b80da54fdba0e3e0aa787288a2.jpg + 10 x pull-up ( ziel. powerband) 20 x push-up 30 x burpee 40 x box jump 50 cm 50 x KB russian swing 12 kg 60 x sit up 70 x jump rope Wytrzymka znacznie mi sie obsunęła z powodu bólu żoładka i mdłości ale jak ktoś [...]